Il faut près de 18 mois en moyenne à un couple pour concevoir un enfant. Une période qui peut paraître longue et pénible lorsque l'on veut à tout prix agrandir la famille.

Assureo.fr, votre spécialiste de l'assurance santé, vous donne cinq conseils pour mettre toutes les chances de votre côté.

Prônez l'amour « efficace »

En tenant un calendrier de votre cycle, vous saurez précisément si celui-ci est régulier ou non. Ainsi, vous pourrez déterminer très exactement votre période d’ovulation. Pour rappel, dans un cycle « normal » de 28 jours, l’ovulation se produit au 14e jour. Prenez l'habitude de noter tous les mois sur un calendrier le premier jour de vos règles, qui correspond au premier jour du cycle.

Pour qu’il y ait fécondation, il faut bien entendu faire l’amour à la bonne période. Mais pas de panique, la fenêtre de tir est plus large que vous ne l'imaginez. En effet, les gynécologues placent la période de fécondation optimale entre 4 jours avant l’ovulation et 2 jours après.

En dehors de cette période, calmez vos ardeurs ! Évitez donc de faire l’amour tous les jours car cela risque de nuire à la composition et la « puissance » du sperme de votre conjoint.

Arrêtez de fumer

Attention danger ! Le tabac est l’ennemi numéro un de la fertilité. Ainsi, fumer divise tout simplement par deux les chances de tomber enceinte.

Autre effet moins connu, la cigarette augmente le délai de conception de six mois à un an. En outre, le tabagisme fait croître le risque de fausse couche et réduit le taux de succès de la fécondation in vitro. Autant d'arguments qui vont à l'encontre du tabac. Un dernier ? Fumer tue 66.000 personnes en France chaque année!

Mangez équilibré

Les régimes draconiens avec l’exclusion de certaines catégories alimentaires sont à proscrire absolument. Votre corps ne doit manquer de rien. Ainsi, mangez de façon saine et équilibrée, idéalement en privilégiant des produits bio.

Veillez également à avoir des apports suffisants en oméga-3 (présents dans les poissons, les légumes verts etc), lesquels seront utiles au développement du fœtus dès le début de la grossesse.

Trop mince ou trop ronde, les excès en matière de poids sont nuisible à la fertilité dans un sens comme dans l'autre. Il convient donc de surveiller la balance, et le cas échéant, de rétablir une alimentation équilibrée pour perdre du poids ou en prendre un peu.

Et comme il en faut pour tout le monde, notez que la qualité du sperme diminue aussi en fonction du surpoids de Monsieur !

Évitez l'exposition aux polluants

Principe de base : aérez tous quotidiennement chaque pièce de votre domicile et de votre lieu de travail. Il faut respirer!

Par ailleurs, éliminez autant que possible les composés organiques dégagés par certaines peintures. Un corps qui fuit la pollution est bien plus apte à accueillir un fœtus. Pensez-y !

Déstressez

Vous trouvez votre travail ou votre quotidien stressant ? Réagissez en amont afin de diminuer votre niveau de stress. Tentez au maximum de ne pas vous laisser dépasser par l’impatience de tomber enceinte, un sentiment paradoxalement souvent couplé à l’angoisse de devenir mère.

N'hésitez pas à pratiquer la relaxation, le sport ou le yoga, bref, tout ce qui pourra apaiser votre quotidien. Le stress constitue un frein à la fertilité, luttez contre !

© Euro-Assurance – Julien KONCZATY – janvier 2012