Vous avez enfilé la panoplie gants-écharpe-manteau, mais cela ne suffit pas ? En effet, contrairement à décembre et janvier, le mois de février s'annonce glacial.

Assureo.fr, votre spécialiste de l'assurance santé, vous propose de renforcer vos défenses immunitaires pour passer un hiver en pleine forme !

Hygiène de vie

Votre alimentation doit être variée. Les repas gras de l'hiver (cassoulet, fondue,...) fatiguent l'organisme et affaiblissent ainsi le système immunitaire. Favorisez donc les fruits, les légumes et le poisson et limitez les sauces, la charcuterie et tout ce qui s'apparente de près ou de loin à un fast-food !

Le vin et la cigarette sont à limiter. Si l'alcool réchauffe ponctuellement, il fragilise l'organisme. Quant au tabac, il irrite les voies respiratoires, qui ont plutôt besoin d'être renforcées avec tous les microbes qui circulent en hiver.

Faites du sport ! Une activité physique régulière diminue la tension nerveuse et le stress, connus pour épuiser nos défenses immunitaires. En plus de retrouver la forme, vous dormirez mieux. Or, une bonne dose de sommeil aide votre corps à lutter contre les frimas hivernaux.

Enfin, pensez à aérer quotidiennement votre appartement et, si possible, votre bureau même s’il fait très froid. En renouvelant l'air, vous éliminerez une bonne partie des microbes circulant autour de vous.

Nos conseils santé

Pratiquez le triptyque miel-ginseng-vitamine C !

Le miel intervient en tant que remplaçant du sucre. Il adoucit le palais, et en cas de maux de gorge, il est aussi efficace, voire plus, que les sirops.

Le ginseng est une racine dont la propriété principale est d'être un stimulant. Quoi de mieux pour affronter les froides journées d'hiver ?

Enfin, les comprimés de vitamine C, qui peuvent être remplacés par une cure d'agrumes (oranges, pamplemousses, citrons) vous redonneront le peps que le froid tente insidieusement de vous retirer !

Pour un bien-être total, vous pouvez également diffuser des huiles essentielles au sein de votre logement. Faites-le quotidiennement ou durant des périodes particulièrement fatigantes ou stressantes. Par exemple, l'huile de myrte constitue un bon aseptique pour les voies respiratoires, elle est anti-infectieuse. L'huile d'origan est immunostimulante et l'huile de sarriette est antibactérienne et antivirale.

Ces huiles essentielles, déconseillées aux femmes enceintes et aux enfants, peuvent être appliquées directement sur la peau après dilution.

Prenez soin de vous !

© Euro-Assurance – Julien KONCZATY – février 2012