Santé
Nos 5 astuces pour gérer le mal des transports
lun, 06/26/2023 - 17:06
Nausées, vertiges, sueurs froides… Le mal des transports peut être un véritable calvaire pour les voyageurs qui le subissent. À l’approche des grandes vacances, Assuréo vous livre ses conseils pour mieux le gérer !
Qu’est-ce que le mal des transports ?
Le mal des transports, ou cinétose, est un ensemble de troubles qui surviennent lors d’un déplacement à bord d’un véhicule (voiture, train, avion, bateau…). Il provoque des symptômes divers comme des nausées, des vomissements, des sueurs froides, une hypersalivation, des vertiges, des maux de tête, une sensation de « mal de cœur »… Ils disparaissent généralement à l’arrêt, après la sortie du véhicule.
Le mal de transport est lié à une réponse inadaptée du cerveau causée par l’opposition entre les informations fournies par les yeux et celles données par le vestibule (organe situé dans l’oreille interne qui est responsable de l’équilibre). Les yeux enregistrent un mouvement alors que le vestibule enregistre le fait que le corps est immobile, créant un déséquilibre pour l’organisme et provoquant les symptômes du mal des transports.
Bon à savoir : les enfants entre 2 et 12 ans sont le plus touché par le mal des transports. Les femmes y sont plus sensibles pendant leurs règles ainsi que lorsqu’elles sont enceintes.
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1. Regarder loin devant soi
Quel que soit le type de transport utilisé, regarder loin devant soi aide à réduire le mal des transports. Vous devez éviter de lire ou de fixer un écran (film, jeu vidéo). Au contraire, regarder le paysage aide l’organisme à prendre conscience du mouvement et à s’y adapter.
En voiture, en bus, en car : privilégiez les places à l’avant qui vous permettent d’avoir une vue dégagée sur la route.
En avion : installez-vous près des hublots pour pouvoir regarder à l’extérieur.
En train : choisissez les places près des fenêtres et dans le sens de la marche.
2. Prendre l’air et respirer profondément
En voiture, bus, car, ouvrez les fenêtres pour respirer de l’air frais. Vous pouvez aussi placer votre visage devant un ventilateur.
Quel que soit le type de transport utilisé, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirer et expirer lentement et profondément. Vous pouvez compter jusqu’à 10 à chaque inspiration et à chaque expiration.
3. Grignoter léger
Avant et pendant le trajet, privilégiez les repas faciles à digérer et évitez les aliments gras et épicés qui peuvent aggraver les symptômes.
Prendre une collation légère peut aider à soulager les nausées. Les aliments conseillés en cas de mal des transports sont les céréales et les fruits. Boire de l’eau légèrement sucrée (eau aromatisée par exemple) peut également aider à faire passer le mal des transports.
4. Opter pour des remèdes naturels
Certaines huiles essentielles ont des propriétés antispasmodiques et apaisantes qui peuvent aider à soulager le mal des transports. N’hésitez pas à demander conseil en pharmacie.
Le rhizome de gingembre, sous forme de poudre ou de jus, peut être proposé pour lutter contre les nausées. La menthe poivrée est également préconisée dans le traitement des nausées.
Vous pouvez aussi opter pour l’acupression qui consiste à rétablir l’équilibre en stimulant tous les flux d'énergie dans le corps humain. Pour lutter contre le mal des transports, vous devez appuyer sur un point précis, situé au milieu de la face interne de l’avant-bras, à trois largeurs de doigt en partant du pli du poignet vers l’avant-bras, entre les deux tendons.
Il existe des bracelets d'acupression, commercialisés en pharmacie, qui, une fois portées, stimulent des points d’acupression pour atténuer les nausées.
5. Investir dans des lunettes équilibrantes
Les lunettes équilibrantes contiennent un liquide bleu qui crée un horizon artificiel dans le champ de vision. Cet horizon artificiel permet de supprimer le conflit sensoriel lié à l’opposition entre les informations fournies par les yeux et celles données par le vestibule.
Vous pouvez commander les lunettes équilibrantes commercialisées par la marque automobile Citroën, les Seetroën ou faire le choix des boarding glasses, créées par deux frères originaires du Sud de la France. Les deux marques utilisent la même technologie.
Photo d'illustration : ©Maridav - stock.adobe.com
Sources : ameli.fr ; vidal.fr ; mesoigner.fr ; doctissimo.fr.
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